技能養成 責任在己

身體技能養成，必須勤加練習，用你付出的時間去換。

但是，反覆練習過程，是否有投入你的意志，專注的練習，對於技能養成的品質，有極為關鍵的影響。

書法、演奏樂器、繪畫、花藝、舞蹈、演唱、泥水工、木作、武術、各種專項運動... 各種需要身、心、眼、手，協調運作的身體技能，皆需要大量練習時間累積，才能以外人看來似乎不費吹灰之力的一派輕鬆，完成如行雲流水般的動作或演出。

曾經學習，或正在學習各種身體技能的朋友們，你需要有一股傻勁，願意不斷重複著看似平凡又枯燥乏味的基本動作。若是本身就喜愛的事項，要投注自己的青春歲月，不吃不喝不睡都可以投注大量心力與時間。若是因為某些生活上的必須，不得不持續反覆的練習，就需要在不斷說服自己的矛盾掙扎過程，完成每天必須練完的進度。

傻勁，是什麼？

就是在練習的當下，沒有其他令你分心的事物、思念、煩惱，整個世界都忘了，只剩下你眼前正在做的那一件事。

為什麼這看似簡單到幾乎會被當成浪費閱讀時間，人人都懂的廢話，要這麼碎念的說明？原因無他，實在是太多人在學習練習各種身體技能的過程，犯了幾種毛病，以致即使接觸多年，卻依然沒有養成技能，幾乎還在原地踏步。而最常觀察到的，並非累積練習的時數不足，而是缺乏專注的意識。

想過嗎？在練習技能時，除了知道要練習的進度與項目，你還需要在累積足夠練習時間之後，開始學會思考，練習這些項目的「為什麼」。不是要你去直接質疑或試著推翻被要求練習的進度與事項，而是學著去「想」。用心思，就能在練習的過程，加注你對眼前事物的關注與意識的投入。不要變得像是生產線自動組裝機器一樣，不知道自己正在做什麼，只知道要做，要完成多少反覆的練習次數。

有主動意識的參與，你的練習過程，才是有意義，有價值的。當你被老師或教練要求做某些練習時，記得，是「你」在做這件事。做什麼事？注意的要點是什麼？該如何清楚正確的執行？練習完畢，是否能回想剛才的練習，有什麼可以改進的地方？如果你無法發現或感受到自己練習過程正在怎麼使用你的身體，你如何能靠著反覆的練習，養成身體的技能？

另外常見的毛病，不外乎是自我感覺太良好。以為自己是百年難得一見的奇才，基礎功沒練完就覺得都通了，都懂了，不需要繼續練習基礎了。可以繼續鑽研更高深的技巧，甚至可以與大師們平起平坐，甚至超越了。這種眼高手低小屁孩式的思維，是身體技能養成的一大障礙。什麼都知道，都略懂，都行，都會。基本的不用練，多練習覺得浪費時間，那就... 這樣吧。時間累積越久，越能分高下，見真章。

想像一個情境。請你拉弓放三支箭：
首先，朝著前方的牆，同一個方向放箭。
接著，十公尺前方一個箭靶，對著靶心放三支箭。

第一種，保證三支箭不會是相互靠近的。第二種條件，三支箭不見得都落在靶上。沒有練習過射箭的人，自然會覺得，哪有什麼難？瞄準一點就好了。是這樣嗎？你的眼睛是瞄準的嗎？身體、頭、手的角度、高度，相互之間的距離對了嗎？用對眼瞄準了嗎？準星調整對了嗎？拉弓的身體、手臂，三次都是同樣的力道、姿態嗎？三次放箭的姿態、尾勢，都是一模一樣的嗎？細節不說，你三支箭的劍羽，都搭對方向了嗎？

為什麼用射箭來比喻身體技能，有無主動意識參與，以及是否足夠熟練造成的差異？若是缺乏「意圖」，你不會有意識的試圖控制你的身體運動方式。大至站立姿態，小至頭頸偏移角度與手指拉弓的力道與穩定能力控制，甚至是呼吸造成的起伏都要控制。

沒有任何意圖，就談不上任何技巧的控制。

只是拉弓放箭，就像一般人在練習身體技能的過程一樣，只有知道要做，卻不知道為什麼被要求這麼多。為什麼還要學分解動作，為什麼要從學著站或坐好位置開始，為什麼要像個什麼都不會的笨蛋一樣學著明明看起來就是超基礎的騙錢騙時間動作。為什麼不能學那些選手或專家的動作或表演，為什麼不能直接學一整套舞，還要 5678 學基礎步法。

為什麼？因為你如果是某一門專項技能的門外漢，你就是什麼都不會，需要從頭開始練。會問為什麼不能跳級，就應該懂得問自己，為什麼你眼前的超基礎、超無聊、超無趣的老一套基本動作，是值得花時間不斷重複練習的。所謂的高級進階技巧，專家祕技，真的有那麼高級細緻不一樣？還是說，只是因為你根本連基礎功的細節都搞不清楚做得好不好有什麼差異，才會誤會專家高手的技巧能力有什麼特別之處。越是想著要高級進階，其實是越顯現出自己的基礎薄弱罷了。

身體技能養成，責任在練習者自己身上。你想要花費十年時間練一門功夫，或是依然只有說得一嘴好功夫？